科學家告訴我們，在藝術價值之外，唱歌還具有很大的健康價值

它不僅能讓我們心情愉快，而且還能增強我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑

“天然良藥”

拍手 也能很健康 2009/06/23
相信大家應該都知道，人的手掌有許多穴道，而這些穴道反應人體的健康狀況，所以像拍手有益健康的說法，可是廣受中醫界所採用喔！

拍手 可治感冒喔！ 最近感冒的人特別多，希望你要小心保暖喔！

萬一不小心你得了感冒，請作簡單無副作用的拍手功，保證有效。
用力量來拍手，拍掌面愈大，剌激愈大、治病效果愈好。因為手上佈滿全身的穴道，拍手可以帶動十二經脈和奇經八脈的循環，活化全身各組織器官，排出身上的陰寒和污濁的氣。
所有的病都是因氣血失調所造成的，拍手可促進氣血的暢通，增加扺抗力。

拍手的效用：
（一）拍手功可以增加免疫力，對於平常容易感冒的人非常有效。
用力拍手不停，不要怕痛，愈痛愈有效。
（二）對全身關節晙痛、冬天手腳冰冷、虛弱體質的人可改善病情。
（三）可改善高血壓、低血壓、糖尿病、排尿困難、皮膚病…等。

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正確發聲 保養喉嚨

正確發聲 保養喉嚨 吳佳哲（台北市立萬芳耳鼻喉科醫師）（中廣新聞網）

話說多了喉嚨會痛，主要是不正確的發音方式，加上過度的聲音濫用，引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。 民眾想要保養喉嚨或嗓子，最好注意以下方法：

1.盡量不要清喉嚨：咽喉部的乾燥感或有異物感時，不要故意去咳乾淨，因為這種習慣會使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。

2.少說悄悄話：講悄悄話的時候喉部肌肉須更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，但不要說悄悄話。

3.別用假音發聲：每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，刻意以假音發出太高或太低的聲音容易傷害聲帶。

4.勿在嘈雜的場所中說話：在嘈雜的場所中交談會不自主的提高音量，易傷及聲帶。

5.少用暴起音：暴起音也稱為「猝發音」，也就是突然發聲。發聲是喉頭肌肉運動的結果，如果希望它發揮好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。
6.不要太疲勞或情緒高亢時講太多話：此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。

7.適度運動：適度的運動有助於全身肌肉的放鬆，也可增加肺活量，間接有益於發聲。

8.經常保持口腔及嘴脣的溼潤：在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓聲帶得到休息。

9.避免菸酒：菸對聲帶具有刺激性；酒精本身也會刺激咽喉，而且，酒精易使人興奮，而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過分摩擦，容易聲帶發炎，甚至造成聲帶結癤。另外，辛辣的食物也會傷及喉嚨，宜少食。

能夠做到上述9項要點，說話時考量個人身體狀況，量力而為，是保養喉嚨的不二法門。

祝您 身體愉快 精神健康
丞芸坊 快樂家族聯誼會 2357-8259